【100円で】寝る前に痩せるヨガをお家でオンラインで試そう！

こんにちは、当ブログの管理人のmiyaです
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なんだか身体が重たく感じるようになった

身体が凝り固まってるような気がする

ストレスで不安な気持ちでいっぱい

ひとつでも当てはまるあなたにヨガをお勧めしたいと思います。

ヨガの効果として

身体的な効果としては、柔軟性や筋力、バランスが向上し、姿勢が改善。
呼吸法や瞑想を含むヨガの実践は、ストレスや不安を軽減し、心身のリラックスや精神的安定

などが挙げられます。

自分に向いているか不安。。

ヨガって会費高いイメージだなぁ・・

安心してください。

まずは5分から100円から試してみませんか？

今回は以下の内容をお伝えします。

上記の内容がわかるようになりますのでぜひとも参考にしていただければと思います。

ゆっくり読んでも5分弱で読めるよ！

【お試し100円】オンラインで試せるヨガスクール

すいません。最初に少し宣伝させてくださいm(__)m

はじめて何かを習う際、他の会員と顔を合わせたくない、恥ずかしいという方たくさんいらっしゃるかと思います。

トレーニングジムとかでも同様なのですができればパーソナルでレッスンを受けたいけど金額が高いし・・

そんなあなたにオンラインでのレッスンをおすすめします。

今回おすすめする【SOELU】というヨガ・フィットネススクールなのですが、お試しオンライン100円でレッスンし放題というプランを実施しています。

忙しいから時間通りできないし。。という方にも安心。

朝5時から深夜25時までライブレッスンを行っているので自分の都合にあわせてレッスンが可能です。

場所は自宅なので好きな時間、お好みの服装でレッスンを試してみましょう。
※他の会員に見られることもないのでいろいろ安心です＾＾

以上ことから継続される会員も多いようで継続する会員は80％以上！

少しでも気になる方は下記よりご確認いただければ幸いです。

ヨガを続けることによっての効果

タレントの片岡鶴太郎さんがヨガで有名ですが・・
あれは少しいきすぎちゃってるパターンかなと。。。

しかしながらヨガの継続的な実践には、身体的、精神的、そして社会的な多様な効果があります。

以下では、ヨガを続けることによって得られるこれらの効果について詳しく見ていきましょう。

身体的な効果

柔軟性の向上

ヨガのポーズやストレッチは筋肉や関節を柔軟にし、身体の可動域を広げます。
これにより、身体が硬くなりにくくなり、日常生活や運動の際の怪我のリスクが低減します。

筋力の向上

ヨガのポーズは体重を支えたり、特定の筋肉を使ったりすることで、筋力を高めます。
特に、バランスを保つポーズや体重を支えるポーズは、体幹や深層筋を鍛えるのに効果的です。

姿勢の改善

ヨガは正しい姿勢を保つためのコアを強化し、背骨の柔軟性を高めることで、姿勢を改善します。
これにより、背中や首の痛みを軽減し、美しい姿勢を保つことができます。

呼吸の改善

ヨガでは呼吸法が重要な要素です。正しい呼吸法を学ぶことで、呼吸が深くなり、血液や酸素の循環が改善されます。
これにより、ストレスや不安を軽減し、リラックスした状態を促します。

精神的な効果

ストレス軽減

ヨガの実践は、瞑想や深いリラックス状態をもたらすことがあります。
このような状態では、ストレスホルモンの分泌が抑制され、心身がリフレッシュされます。

精神的な安定

ヨガは自己観察や自己受容のプロセスを促し、内面の平穏をもたらします。
実践者は自己理解を深め、感情のバランスを保つことができます。

集中力の向上

ヨガの実践は、集中力や注意力を高めることに役立ちます。
特に、瞑想や呼吸法を行うことで、心の静けさを養うことができます。

社会的な効果

共感と共感覚

ヨガの実践者はしばしば他者とのつながりや共感を深めることができます。
ヨガの哲学や倫理に基づいた実践は、他者との関係を改善し、社会的なつながりを育むのに役立ちます。

コミュニティの形成

ヨガのスタジオやオンラインコミュニティでは、共通の興味や目的を持つ人々が集まります。
こうした場では、支え合いや励ましの文化が育まれ、ヨガを続けるモチベーションを高めることができます。

ヨガは単なるエクササイズ以上のものであり、身体、心、社会的側面に多大な効果をもたらします。
継続的な実践は、全体的なウェルビーイングを向上させ、より豊かな人生を築くための重要な手段の一つと言えます。

なぜ寝る前のヨガはダイエットに効果的なのか

寝る前のヨガがダイエットに効果的な理由は、身体的、精神的、そして生活習慣に関連するさまざまな要因によるものです。詳細を見ていきましょう。

ストレス軽減と睡眠の質向上

寝る前のヨガは、瞑想や深いリラックス状態をもたらすことがあります。
このような状態では、ストレスホルモンの分泌が抑制され、心身がリフレッシュされます。

ストレスが軽減されると、ストレスによる過剰な食事や不健康な食習慣を改善することができます。

また、より良い睡眠をもたらすため、寝る前のヨガは代謝を正常化し、ダイエットに効果的な睡眠の質を向上させます。

ホルモンバランスの調整

ヨガの実践は、内分泌系の働きを調整する効果があります。

特に、副交感神経が優位になるリラックスした状態をもたらすことで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制されます。
これにより、血糖値が安定し、脂肪燃焼が促進されます。

消化機能の改善

ヨガのポーズや呼吸法は、消化器官に刺激を与え、消化機能を改善します。

特に、ツイストや前屈などのポーズは、内臓を刺激して代謝を促進し、腸内の活動を活性化します。

これにより、体内の老廃物が排出され、排便の頻度が増加し、脂肪の蓄積が防がれます。

筋力と柔軟性の向上

寝る前のヨガは、身体の筋力と柔軟性を向上させる効果があります。

これにより、筋肉量が増加し、基礎代謝が向上します。また、柔軟性が高まることで、日常生活や運動時の怪我のリスクが低減されます。

さらに、筋肉量が増えることで、静止時のエネルギー消費量が増加し、脂肪燃焼が促進されます。

睡眠中の脂肪燃焼

ヨガの実践は、睡眠中の脂肪燃焼を促進することがあります。リラックスした状態である睡眠中に、脂肪が効率的に燃焼されるため、寝る前のヨガはダイエット効果を高めることができます。

さらに、ヨガの呼吸法は、睡眠中の酸素の取り込みを最適化し、代謝を活性化させます。

自己認識と意識の向上

ヨガの実践は、自己認識を高め、食事や運動の選択に対する意識を向上させる効果があります。

自己認識が高まると、自己制御力が向上し、食事や生活習慣の改善につながります。

また、ヨガの実践者は、自己受容や自己観察のプロセスを通じて、内なる欲求や感情に気づくことができ、過剰な食事や不健康な行動を抑制することができます。

寝る前のヨガは、身体的、精神的、そして生活習慣に関連するさまざまな要因によって、ダイエットに効果的な方法です。
ストレス軽減や睡眠の質向上、ホルモンバランスの調整、消化機能の改善、筋力と柔軟性の向上、睡眠中の脂肪燃焼、自己認識と意識の向上などがその主な理由です。

継続的な実践によって、ヨガは健康的なダイエットやバランスの取れたライフスタイルの構築に貢献します。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回のまとめとして

という内容でした。

是非と参考にしていただけますと幸いです。

自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)